COURS DE PISCINE

Mise en forme aquatique

aquaforme

Conditionnement physique aquatique avec musique comprenant des exercices dynamiques qui permettent de développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire, le tout suivi d'une période d'étirements et de relaxation.

aquajogging

Ce cours de conditionnement physique intègre la course à pied à l’aquatique! Il se déroule en eau profonde, avec l’aide d’une ceinture de flottaison. Il comprend des exercices qui vous permettent de développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire.

cours de natation - adultes

débutant

Objectif : développer son aisance et son autonomie dans l'eau par des exercices d'initiation, en pratiquant les techniques de flottabilité, de glissement, de battement de jambes le tout sur le ventre et sur le dos.

PRÉALABLE: aucun.

Intermédiaire

Objectif : développer son autonomie et son aisance en partie profonde par des exercices d'initiation tout en développant les techniques de nage du crawl et dos crawlé. On y apprend aussi le contrôle de la respiration et le transfert de poids.

PRÉALABLE: Détenir des habiletés de bases en natation. Le nageur doit pouvoir flotter et se redresser, se déplacer avec un battement de jambes sur le ventre et sur le dos et nager 5 mètres de façon continue.

perfectionnement I

Entraînement en longueur et rétroactions par le moniteur, incluant les styles de nage suivants : crawl, dos crawlé, introduction à la brasse et papillon.

PRÉALABLE: Le nageur a la capacité de nager le crawl et le dos crawlé sur une distance de 50m en continu.

perfectionnement Ii

Entraînement en longueur et rétroactions par le moniteur, incluant les styles de nage suivants : crawl, dos crawlé, brasse et papillon.

PRÉALABLE: Le nageur maîtrise le crawl et détient les notions des autres styles de nage (dos crawlé, brasse). Capacité de nager sur une distance de 100m en continu.

styles de nage et endurance - adultes